Title: BreakingNews / 2501 / 03 냉수 테라피

제목: Cold-water immersion therapy helps us sleep
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한국어1: 최근 연구에 따르면, 일주일에 몇 시간 동안 매우 차가운 물에 몸을 담그는 것이 건강에 좋다고 합니다.
한국어2: 영국 센트럴 랭커셔 대학교 연구원들은 냉수 침수 요법의 이점에 대해 조사했습니다.
한국어3: 연구 결과, 냉수 요법이 인지 능력, 수면의 질, 그리고 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 밝혀졌습니다.
한국어4: 연구자들은 13명의 사람들을 대상으로 건강에 미치는 영향을 연구했습니다.
한국어5: 참가자들은 섭씨 10도의 물에 10분 동안, 주 3회, 4주 동안 몸을 담갔습니다.
한국어6: 연구 저자인 로버트 앨런 박사는 냉수 요법이 ''전반적인 건강과 웰빙의 향상과 관련된 여러 긍정적인 생리적, 심리적 변화를 돕는다''고 말했습니다.
한국어7: 냉수 침수는 치료와 치유의 효과로 다양한 분야에서 사용되어 왔습니다.
한국어8: 수십 년 동안, 아이스 배스는 격렬하고 에너지를 소모하는 운동 후 운동 선수들의 회복을 빠르게 돕는 데 사용되어 왔습니다.
한국어9: 앨런 박사는 연구 결과가 수면에 미치는 긍정적인 영향을 보여주었다고 말했습니다.
한국어10: 그는 ''2주간의 규칙적인 치료적 냉수 침수가 주관적인 수면을 개선하고, 수면 장애를 줄였다''고 말했습니다.
한국어11: 건강 목적으로 몸을 차가운 물에 노출시키는 것은 이미 일반적인 관행입니다.
한국어12: 새해에는 사람들이 얼음처럼 차가운 바다와 호수에 뛰어드는 경우가 있습니다.
한국어13: 일본에서는 사람들이 '토토노우'라는 전통에서 뜨거운 물과 차가운 물에 번갈아 몸을 담그며 몸을 재충전합니다.
영어1: Recent research suggests taking a dip in very cold water for several hours a week is good for our health.
영어2: Researchers from the University of Central Lancashire in the U.K. looked into the benefits of cold-water immersion therapy.
영어3: They found it could have positive effects on our cognition, sleep quality, and overall well-being.
영어4: The researchers studied the effects on the health of 13 people.
영어5: The participants were dunked in 10ºC water for 10 minutes, three times a week, for four weeks.
영어6: Study author Dr Robert Allan said the cold-water therapy could ''help with a number of positive physiological and psychological changes linked to improvements in overall general health and well-being''.
영어7: Cold-water immersion has been used in various fields for its curative and healing benefits.
영어8: For many decades, ice baths have helped to speed the recovery of athletes following intense, energy-sapping performances.
영어9: Dr Allan said his findings also showed a positive impact on sleep.
영어10: He said: ''Two weeks of regular therapeutic cold-water immersion improved subjective sleep, with fewer sleep disturbances.''
영어11: Subjecting the body to cold water for health purposes is already a common practice.
영어12: At the New Year, people take a plunge in icy seas and lakes.
영어13: In Japan, bathers refresh their bodies by alternating dips in hot and cold baths in a tradition known as toto-no-u.
링크1: 네이버사전 파파고 구글번역
단어: suggests [səˈdʒɛsts] : 제안하다, 암시하다 (관련단어: d. indicates)
looked into [lʊkt ˈɪntuː] : 조사하다 (관련단어: j. researched)
cognition [kɒɡˈnɪʃən] : 인지, 인식 (관련단어: f. intelligence)
dunked [dʌŋkt] : (물에) 잠그다, 담그다 (관련단어: b. immersed)
improvements [ɪmˈpruːvmənts] : 개선, 향상 (관련단어: h. boosts)
curative [ˈkjʊərətɪv] : 치료의, 치유력이 있는 (관련단어: a. healing)
intense [ɪnˈtɛns] : 강렬한, 격렬한 (관련단어: i. extreme)
disturbances [dɪˈstɜːrbənsɪz] : 방해, 장애 (관련단어: e. disruptions)
practice [ˈpræktɪs] : 관행, 실행 (관련단어: g. custom)
alternating [ˈɔːltəˌneɪtɪŋ] : 번갈아 하는, 교대의 (관련단어: c. rotating)
한국어전체: 최근 연구에 따르면, 일주일에 몇 시간 동안 매우 차가운 물에 몸을 담그는 것이 건강에 좋다고 합니다.
영국 센트럴 랭커셔 대학교 연구원들은 냉수 침수 요법의 이점에 대해 조사했습니다.
연구 결과, 냉수 요법이 인지 능력, 수면의 질, 그리고 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 밝혀졌습니다.
연구자들은 13명의 사람들을 대상으로 건강에 미치는 영향을 연구했습니다.
참가자들은 섭씨 10도의 물에 10분 동안, 주 3회, 4주 동안 몸을 담갔습니다.
연구 저자인 로버트 앨런 박사는 냉수 요법이 "전반적인 건강과 웰빙의 향상과 관련된 여러 긍정적인 생리적, 심리적 변화를 돕는다"고 말했습니다.
냉수 침수는 치료와 치유의 효과로 다양한 분야에서 사용되어 왔습니다.
수십 년 동안, 아이스 배스는 격렬하고 에너지를 소모하는 운동 후 운동 선수들의 회복을 빠르게 돕는 데 사용되어 왔습니다.
앨런 박사는 연구 결과가 수면에 미치는 긍정적인 영향을 보여주었다고 말했습니다.
그는 "2주간의 규칙적인 치료적 냉수 침수가 주관적인 수면을 개선하고, 수면 장애를 줄였다"고 말했습니다.
건강 목적으로 몸을 차가운 물에 노출시키는 것은 이미 일반적인 관행입니다.
새해에는 사람들이 얼음처럼 차가운 바다와 호수에 뛰어드는 경우가 있습니다.
일본에서는 사람들이 '토토노우'라는 전통에서 뜨거운 물과 차가운 물에 번갈아 몸을 담그며 몸을 재충전합니다.
영어전체: Recent research suggests taking a dip in very cold water for several hours a week is good for our health.
Researchers from the University of Central Lancashire in the U.K. looked into the benefits of cold-water immersion therapy.
They found it could have positive effects on our cognition, sleep quality, and overall well-being.
The researchers studied the effects on the health of 13 people.
The participants were dunked in 10ºC water for 10 minutes, three times a week, for four weeks.
Study author Dr Robert Allan said the cold-water therapy could "help with a number of positive physiological and psychological changes linked to improvements in overall general health and well-being".
Cold-water immersion has been used in various fields for its curative and healing benefits.
For many decades, ice baths have helped to speed the recovery of athletes following intense, energy-sapping performances.
Dr Allan said his findings also showed a positive impact on sleep.
He said: "Two weeks of regular therapeutic cold-water immersion improved subjective sleep, with fewer sleep disturbances."
Subjecting the body to cold water for health purposes is already a common practice.
At the New Year, people take a plunge in icy seas and lakes.
In Japan, bathers refresh their bodies by alternating dips in hot and cold baths in a tradition known as toto-no-u.